Avec les regards fixés sur votre écran mobile, vous mettez régulièrement à jour votre courriel, prêt à recevoir la réponse tant attendue : le retour de l’employeur suite à une entrevue, la réaction d’une candidature pour un poste vacant, la date du prochain round… Vous éprouvez de la nervosité, vos idées négatives se succèdent et il vous est impossible de manger ou de rester concentré sur quelque chose d’autre que l’attente. Il est probable que vous subissez une vague de stress et d’anxiété. Le stress nous aide à prévoir les obstacles en anticipant les difficultés et prépare le corps et la réflexion pour y faire face. C’est une émotion courante que nous éprouvons chacun, mais qui peut parfois nous submerger et nous paralyser. Comment mieux apprendre gestion du stress dans la recherche d’emploi ?
Reste structuré et établis un calendrier
Si elle n’est pas structurée, la quête d’emploi peut se révéler laborieuse. Faites le temps de concevoir un calendrier comprenant des buts atteignables et des délais précis. Organisez votre temps de recherche, vos postulations et ton suivi. L’organisation vous permettra de maintenir la maîtrise de votre démarche et d’atténuer le stress associé à l’incertitude.
Visualisation et positivité
Il est essentiel de cultiver une mentalité positive pour maîtriser le stress. Malgré les obstacles, focaliser l’attention sur les éléments bénéfiques de la recherche d’emploi peut augmenter la motivation et la confiance en soi. L’idée d’obtenir un succès peut aussi servir de moteur de motivation efficace. Prenez le temps de vous projeter en atteignant vos aspirations professionnelles pour alimenter une vision optimiste. Vous pouvez aussi revoir votre lettre de motivation et votre cv pour être plus compétitif.
Savoir s’écouter
Pour contacter un contact réseau, un employeur, etc., il est nécessaire d’être en forme et de se sentir bien. Si ce n’est pas le cas, il est préférable de reporter l’appel à une date ultérieure. En revanche, si vous passez un bon premier coup de fil dans la matinée, vous aurez sans doute le désir de continuer. Ainsi, conservez constamment sous le coude une liste détaillée de personnes à joindre. Si vous êtes en bonne santé, poursuivez. Par exemple, passer ses coups de fils debout ou en marche permet à certaines personnes de se sentir moins contraintes et par conséquent plus confortables. Certains ont une préférence pour téléphoner devant un miroir. Chaque individu doit se créer les conditions optimales.
Profitez des bienfaits des activités manuelles
Lorsque nous attendons une réponse à une candidature ou avant une entrevue d’embauche, le stress peut devenir si intense qu’il nous entrave la capacité de nous focaliser sur quelque chose. C’est à ce moment précis que les tâches manuelles prennent place ! Coloriage, tricot, cuisine, travaux de jardin… Il vous revient de décider, mais il est primordial d’utiliser vos mains pour nettoyer votre tête.
Par exemple, saviez-vous que les mandalas dessins et figures compliqués à colorier, qui proviennent de l’Inde, servent de mécanismes de détente apaisants ? Ils favorisent une concentration totale sur les tâches de nos mains, permettant une régulation naturelle de notre respiration.
Trouve une aide au sein de ton réseau
Il peut être difficile de trouver un emploi en solitaire, mais il est crucial de ne pas éprouver d’isolement. Discutez de vos inquiétudes et de vos obstacles avec vos amis, votre famille ou des individus fiables au sein de votre réseau. L’appui et les encouragements de ceux qui vous connaît le mieux peuvent être d’une grande valeur. En outre, le réseau (l’embauche par cooptation) est la première étape pour décrocher un poste. Il est impératif que vous disposez de connaissances susceptibles de soutenir votre candidature, que ce soit de manière directe ou indirecte, profite-en.
Gardez un équilibre
L’attention peut aisément être concentrée sur la recherche d’emploi, perturbant ainsi le lien entre vie de travail et vie privée. Il est essentiel d’élaborer des tactiques pour maintenir votre bien-être général, car cela peut grandement affecter vos compétences en matière de gestion du stress et de focalisation sur vos buts.